《明日霜降，健康过冬四小事》

明日便是霜降，这意味着冬天即将来临。做好这4件小事能健康过冬。首先是保暖，霜降后气温骤降，增添衣物是关键，尤其要注意颈部、脚部等部位的保暖。其次，饮食要调整，可多吃些梨、萝卜等润燥食物，滋阴润肺。再者，运动不可少，但要避免过度劳累，选择如散步等较为舒缓的运动，增强抵抗力。最后，早睡早起，保证充足的睡眠，顺应季节变化来调养身心。做好这四件小事，就能够以较好的状态迎接寒冷的冬天，在季节交替之际守护健康。

    2015年10月24日 01:46:41，农历九月十二 星期六

    霜降习俗

    1、登高远眺、赏菊花

    2、霜降贴秋膘，闽南人吃鸭子和广西人吃牛肉

    霜降养生

    俗语有称，"一年补透透，不如补霜降"，可见霜降时节的养生保健有多重要 ！

    生活起居做好“四防”

    1、防秋燥

    起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

    2、防湿邪

    秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

    所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

    3、防秋悲

    秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

    4、防贼风

    睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

    受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

    所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。